الفواكه قد تضر بالصحة

من طرف **DOCTOR** الجمعة 16 يناير 2009, 2:14 pm

الفواكه قد تضر بالصحة

نعم.. الفواكهه قد تضر بالصحة ! تسبب التهاب الامعاء وحتى الكبد.. قد تصابين بالدهشة عند قراءة هذا المقال، حول مضار بعض أنواع الفاكهة، فهى رغم فوائدها الكثيرة التى لا حد ولا حصر لها من غناها بالألياف والفيتامينات إلى مضادات التأكسد الفعالة المحاربة للامراض السرطانية.

إن لها اضرار كثيرة ناتجة عن عدم الغسل الجيد مسببة امراضاً عديدة أو تأثيرها فى مفعول بعض الأدوية أو تسببها بالتحسس الشديد عند الاطفال، هنا نتطرق إلى أهم هذه الانواع من الفاكهة وكيفية تجنب بعض اخطارها الخفية .

االكريب فروت
فوائده :
يزود الجسم بفيتامين C، فالنوع الاحمر منه يكون لبه غنياً بعنصر كاروتينويدز Carotenoids، وهى المادة الصبغية الملونة، التى تعطيه اللون الاحمر. وتوجد هذه المادة كذلك فى البرتقال والفاكهة الصفراء اللون والخضر التى تحتوى مضادات التأكسد وتعمل جميعها على زيادة مناعة الجهاز الدفاعى للجسم .

اضراره :
تجنبى تناول عصير الكريب فروت إذا كنت تأخذين دواء أو علاجاً معيناً، فهو ممكن أن يزيد من فعالية بعض الأدوية، بضمنها الأدوية المستعملة لعلاج الاكتئاب والكوليسترول العالى وضغط الدم العالى.

إذ يحتوى الكريب فروت على مركب يثبط عمل الإنزيمات التى تقوم بتكسير جزيئات الدواء، وبالتالى تبطىء من تصفيته خارج الجسم، وبالنتيجة يزداد تركيز الدواء فى الجسم. فإن كنت تأخذين دواء معيناً لعلاج مشكلة الكوليسترول العالى، يحتمل ان تعانى من آلام وتشنج العضلات نتيجة لزيادة تركيز الدواء .

كيف تحمين نفسك من أضراره ؟
تجنبى تناول أى دواء مع عصير الكريب فروت، أو تناول ثمرة الكريب فروت نفسها معه، وخذى نصيحة أو مشورة الطبيب المختص قبل تناوله معها .

الكيوى
فوائده :
ثمرته غنية بفيتامين C، فهى تحتوى على مقدار عال منه أكثر مما يحتويه البرتقال نفسه، مصدر جيد للبوتاسيوم الذى يساعد على تعديل ضغط الدم، اضافة إلى عنصر الفوليت الاساسى جدا، إذا كنت تفكرين بإنجاب الأطفال .

اضراره :
فى السنوارت الأخيرة ارتفعت نسبة الاشخاص الذين يتحسسون من الكيوى، خصوصاً الأطفال الصغار

تتراوح اعراض الحساسية من الحكة المعتدلة وانتفاخ الفم الى صعوبة التنفس الذى يهدد الحياة، وصدمة التحسس من البروتين التى وجدت عند نسبة40% من الأطفال للاعمار أقل من خمس سنوات.

كيف تحمين نفسك من اضراره ؟
يشير ظهور بعض الاعراض كالخدش والوخز الخفيف للبلعوم او ظهور البثور على الشفاه الى وجود التحسس، وربما تزداد الحالة سوءا مرة بعد اخرى كلما تناولت فاكهة الكيوى. فى حالة وجود تاريخ وراثى لمرض الحساسية فى العائلة فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل محاولة اعطاء فاكهة الكيوى للطفل لأول مرة .

التفاح
فوائده :
مصدر جيد للفلافونويدز Flavonoids، الغنية بالعناصر المضادة للتأكسد، التى تساعد على حماية القلب وبقائه فى وضع صحى .

اضراره :
يعتبر التفاح مفيداً للصحة بشكل عام ولأغلبية الناس على العموم، فهو يجهز الجسم بالألياف القابلة للذوبان فى السوائل التى تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول. لكنها لا تعتبر مفيدة للصحة للاشخاص الذين يعانون من اعراض متلازمة القولون المتهيج (IBS Irritable Bowel Syndrome)، التى فى الغالب تعانى منها امرأة من بين كل خمس نساء فى فترة ما من حياتهن.

هذه الألياف القابلة للذوبان فى السوائل، تتخمر وتزيد من الغازات فتثير الألم وتجعله أسوأ وتتسبب بزيادة الانتفاخ عند الاشخاص الذين يعانون من اعراض متلازمة القولون.

كيف تحمين نفسك من اضراره ؟
حاولى تجنب تناول التفاح لفترة من الوقت، متى ما احسست بالانتفاخ او عدم الراحة، ولم تتعرفى على المسبب لها. كذلك يفضل عدم تناول التفاح او اى نوع آخر من الفاكهة بشكل يومى، من دون اعطاء فترة راحة بينهما. فالأمعاء قد تعتاد على مصدر واحد مميز من الالياف فى حين تحتاج (الامعاء) الى عدة أنواع من الالياف لتعمل بكفاءة .

التوت البرى الأزرق
فوائده :
غنى جدا بمضادات التأكسد الانثوسيانين Anthocyanin وهى المادة الصبغية المسؤولة عن اللون الاحمر والارجوانى والازرق فى الفاكهة والخضر، التى تساعد على الحماية من أمراض القلب والشيخوخة المبكرة .

اضراره :
كما هو الحال مع كل انواع التوت البرى التى يحتمل زراعتها بالقرب من الارض، وبالتالى تلوثها بمياه المجارى وتسببها بالتسمم.

كيف تحمين نفسك من اضراره ؟
يفضل دائما غسل التوت البرى، كما هو الحال فى الواقع مع كل انواع الفاكهة، وعلى الاخص الفاكهة الهشة اللينة التى تنمو بالقرب من الأرض بالمياه الجارية .

جوز الهند
فوائده :
غنى بحمض الفوليك الضرورى لإنتاج الخلاييا والمحافظة عليها .

اضراره :
لب جوز الهند غنى بالدهون المشبعة بشكل لافت للنظر، ذلك النوع الذى يتسبب بارتفاع مستوى الكوليسترول وامراض القلب. ان تناول مقدار صغير يقدر بالربع من ثمرة جوز الهند، يزودك بـ 29 جم من الدهون المشبعة، أى 9 جرامات أكثر من المعدل المسموح بتناوله يوميا من الدهون المشبعة للنساء (ما يعادل 20 جراماً) .

كيف تحمين نفسك من اضراره ؟
يفضل الاعتدال عند تناول جوز الهند، لكن بإمكانك شرب السائل الموجود داخله من دون قلق لكونه قليل الدهون .

الشمام
فوائده :
يعتبر لب الشمام خصوصاً ذا اللون البرتقالى، مثل " كانتالوب " Cantaloup مصدراً جيداً للكاروتينويدز، وهو من مضادات التأكسد الفعالة المحاربة للامراض السرطانية، كما يتميز بسعراته الحرارية القليلة جدا .

اضراره :
ان بعض الحالات المرضية من اصابات البكتريا العضوية " سالمونيلا " Salmonella، تم ربطها بتناول البطيخ والشمام نتيجة لتلوث قشرته.، خصوصاً الشمام الذى يتناوله سكان البلدان الحارة .

كيف تحمين نفسك من اضراره ؟
يفضل غسل قشرة الشمام وتنشيفها قبل تقطيع الشمام وتناوله .

الرمان
فوائده :
مصدر جيد للبوتاسيوم الذى يوازن ضغط الدم ن كذلك غنى بالكاروتينويدز Carotenoids وهو من مضادات التأكسد المحاربة للأمراض .

اضراره :
من الصعب جداً تجنب ابتلاع بذور الرمان، اذ تعتبر بذوره ضاره جدا للاشخاص الذين يعانون من تحسس المعدة، فهى تتسبب بتهيج بطانة الامعاء، مما يؤدى الى الاسهال، خصوصاً عند الاشحاص الذين يعانون من امراض كرون Cronn’s Disease مثل التهاب غشاء القولون التقرحى " إلسراتيف كولايتس " Ulcerative Colitis، عندما تكون الامعاء متهيجة مسبقاً .

كيف تحمين نفسك من اضراره ؟
لا تجازفى بتناول الرمان اذا كنت تعانين من التهاب الامعاء .

الموز
فوائده :
غنى بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 الاساسية لصحة الجهاز العصبى، ومصدر جيد لتزويد الجسم بالطاقة .

اضراره :
يتسبب الموز غير الناضج ( ذو القشرة الخضراء اللون) باضطرابات المعدة، لأن مادة النشاء الموجودة فيه تقاوم الهضم وتتسبب بعسر الهضم .

فى دراسة فرنسية غطت عينة من الاشخاص لوحظ انهم عند تناولهم نشاء الموز الاخضر غير الناضج، فإن نسبة 84% منه لم تهضم، لكنه تمكن من الوصول الى المعدة مما يشجع تكاثر البكتريا المؤدية للاسهال .

كيف تحمين نفسك من اضراره ؟
احرصى دائما على تناول الموز عندما تكون قشرته صفراء، اى ناضجا تماما ً .

.

من طرف **الشيخ محمود** السبت 17 يناير 2009, 11:33 am

الحمد لله
كده ما فيش فاكهه تضامن مع الازمه الاقتصاديه
والازمه فى غزه
والان الازمه مع الصحه
مشكوره على معلوماتك القيمه

من طرف **mezo2010** الخميس 22 يناير 2009, 1:58 pm

الله عليك
هو ده الكلام نستمر على كده
وان شاء الله

هناكل كل حاجه بردو
الف شكر
على الموضوع الرائع

الفواكه قد تضر بالصحة

الفواكه قد تضر بالصحة

رد: الفواكه قد تضر بالصحة

رد: الفواكه قد تضر بالصحة